Las mejores comidas post-entrenamiento

Después de quemar toda esa energía durante tu ejercicio, ¡probablemente tendrás bastante hambre! El gimnasio del oro El entrenador Matt Dubbe dice que nuestros cuerpos necesitan repostar y reconstruir los músculos fatigados después de un entrenamiento, por lo que es realmente importante que coma una buena comida con la nutrición adecuada. Tres cosas que querrá buscar al decidir qué comer después del ejercicio son proteínas para el crecimiento muscular, aminoácidos para la recuperación muscular y carbohidratos para el glucógeno.

Matt dice que lo mejor para tomar después de un entrenamiento es un batido de proteínas prefabricado que está listo para beber y no tiene que guardarse en el refrigerador.

Aquí hay otras excelentes opciones de Matt para su comida después del entrenamiento:

1. Pollo a la parrilla en una envoltura de tortilla integral

2. Una hamburguesa de pavo magra en un panecillo de trigo integral con una ensalada de espinacas

3. Dos tortas de arroz con mantequilla de maní o almendras cubiertas con plátanos en rodajas

4. Yogur bajo en grasa (el yogur griego tiene el mayor contenido de proteínas) mezclado con bayas frescas

5. Fajitas de camarones

Qué tu ¿Qué es lo que más te gusta comer después de hacer ejercicio? ¡Comparte en los comentarios!