ლექსი ანდერვუდი განიხილავს ფსიქიკურ ჯანმრთელობას, 4-H საბჭო

რაც მას ახსოვს, ლექსი ანდერვუდი იწყებს მუშაობას მნიშვნელოვანი საუბრები სხვების ადვოკატირებისას. „პატარა ასაკში ვგრძნობ, რომ ნება მომეცა გამომეყენებინა ჩემი ხმა, გამომეთქვა ის, რაც ვნებივრობდი. პატარა ხანძრები ყველგან მსახიობი ამბობს ჩვიდმეტი. 2017 წლის ქალთა მარში დასწრებიდან დაწყებული March for Our Lives-თან მუშაობამდე, ახლა 18 წლის მოზარდი უფრო მეტად არის მოწოდებული, ვიდრე ოდესმე, გამოჩნდეს და ისაუბროს. ლექსის ბოლო მცდელობა? პარტნიორობა 4-H, ახალგაზრდობის განვითარების უმსხვილესი ორგანიზაცია ქვეყანაში, რომელიც უმასპინძლებს ვირტუალურ საუბარს სხვა მოზარდებთან ფსიქიკური ჯანმრთელობის შესახებ მათი გამოცდილების შესახებ.

ბევრი ახალგაზრდის მსგავსად, ლექსი იცნობს პასუხისმგებლობას, რომელიც მოდის სამყაროს უკეთეს ადგილად ქცევის სურვილთან - განსაკუთრებით მიმდინარე გლობალური პანდემიის ფონზე. 2020 წლის ივნისში, 4-H-მ გამოაქვეყნა გამოკითხვა, რომელმაც დაადგინა, რომ ათიდან შვიდი მოზარდი ებრძვის ფსიქიკურ ჯანმრთელობას COVID-19-ის გამო. „ძალიან ბევრი რამ ხდება დღეში და ჩვენთვის მნიშვნელოვანია შესვენება, ჩვენი აზრებისა და გრძნობების ინტერიერში მოქცევა და ჩვენი სხეულის შემოწმება“, - ამბობს ის.

"სხვა 4-H-ებთან საუბრის მონაწილეობა წარმოუდგენლად თვალისმომჭრელი იყო", - განმარტავს ლექსი. „მაგრძნობინა, თითქოს მარტო არ ვიყავი იმით, რასაც ვგრძნობდი. მე შემეძლო ასი პროცენტით შევეხოდე იმას, რასაც ისინი ამბობდნენ. ”აქ, ამბობს ლექსი ჩვიდმეტი მისი მოგზაურობის შესახებ, რათა გახდეს ფსიქიკური ჯანმრთელობის ადვოკატი, და აზიარებს რჩევებს, რომლებიც მისთვის გამოსადეგია ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემების დროს.

ჩვიდმეტი: გვითხარით თქვენი გამოცდილების შესახებ 4-H საბჭოს პანელის რა ვისურვებდი ადამიანებმა იცოდნენ?

LU: თქვენი თანატოლების მოსმენით, სხვა ადამიანების მოსმენით, რომლებიც თქვენ გგავთ, რომლებიც თქვენს იმავე ასაკობრივ ჯგუფში არიან, ისაუბრეთ იმაზე, თუ რას განიცდიან ისინი და როგორ უმკლავდებიან და როგორ ამაღლდებიან შემთხვევა და გამოვიდნენ იმ მომენტებიდან, როდესაც ისინი ყოველთვის ვერ გრძნობენ თავს საუკეთესოდ ან უბრალოდ საუბრობენ წარსულზე და იმაზე, თუ როგორ გაიზარდნენ მისგან, მჯერა, რომ ეს ასევე იმედია შთააგონეთ შემდეგი Gen-Zers-ები, რომლებიც უყურებენ საუბარს, რომ იგივე გააკეთონ, იპოვონ გზები, რათა გაუმკლავდნენ და იპოვონ გზები, რომ ამაღლდნენ ყველა ნეგატიურ ენერგიაზე, საკუთარ თავში ეჭვებზე ან სხვაზე, რაც მათ წინაშე დგანან.

ჩვიდმეტი: შეგიძლიათ ისაუბროთ თანატოლებთან საზოგადოების შექმნის მნიშვნელობაზე?

LU: მე ნამდვილად ვფიქრობ, რომ მნიშვნელოვანია, რომ გქონდეთ თქვენს ირგვლივ თანატოლთა ჯგუფი, რომ ისაუბროთ და შეძლოთ ურთიერთობა იმაზე, რაც თქვენს მშობლებს ან თქვენი თერაპევტი, რაც ძალიან მნიშვნელოვანია თქვენს თერაპევტთან საუბრისას, მაგრამ ადამიანები, რომლებიც უფროსი თაობის ნაწილი არიან, შეიძლება სრულად არ იყოს გაგება.

შენი თანატოლები არიან ისინი, ვინც ზუსტად იგივეს განიცდის, რასაც შენ ყოველდღე განიცდი, ჩვენი თაობა ყველა სტერეოტიპს განიცდის. ყველაფერს, რასაც ვხედავთ, ყველაფერს, რაც საბოლოოდ გავლენას მოახდენს ჩვენს მომავალზე ახალ ამბებში და მხოლოდ სოციალურ მედიაში, ჩვენ ვიზრდებით ისეთ დროში, როგორიც სხვა არ არის. მე ვფიქრობ, რომ მნიშვნელოვანია გქონდეთ საუბარი იმ ადამიანებთან, რომელთანაც შეგიძლიათ ურთიერთობა.

ჩვიდმეტი: რა პრაქტიკა დაამყარეთ თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად და შესანარჩუნებლად?

LU: მედიტაციას ვაკეთებ დღეში ორჯერ ერთხელ, როცა ვიღვიძებ ერთხელ, როცა დავიძინებ, ასევე ვაკეთებ იოგას. მე ასევე ვლოცულობ, როცა თავს დაკარგულად ვგრძნობ ან ვგრძნობ, რომ სულაც არ მყავს ვინმესთან სალაპარაკო. მე ყოველთვის ღმერთს მივმართავ. მე ასევე მაქვს დღიური და თითქმის ყოველდღე ვწერ, როგორ ვგრძნობ თავს, რათა უკან მოვიხედო და დავფიქრდე და ნახეთ, რამდენად შორს მივედი ფსიქიკურ ჯანმრთელობასთან დაკავშირებული ჩემი მოგზაურობით ან დამეხმარეთ უფრო დიდი სურათის დანახვაში, როცა თავს დაჩაგრული ვარ ისევ.

ჩვიდმეტი: რა რჩევას მისცემდით ახალგაზრდებს, რომლებიც გრძნობენ, რომ სოციალური მედია უარყოფით როლს თამაშობს მათ ფსიქიკურ ჯანმრთელობასა და კეთილდღეობაზე?

LU: სოციალურ მედიაში, ნივთების უმეტესობა არის ფასადები, სადაც ადამიანები ცდილობენ შექმნან ეს სურათი, რათა ჩანდეს, რომ მათ აქვთ თავიანთი ცხოვრება ერთად. თითქოს ყველაფერი იდეალურია. მათ არ აქვთ ისეთი მომენტები, როდესაც თავს დაჩაგრულად გრძნობენ ან არ აწყდებიან გამოწვევებს. და ზოგჯერ ეს შეიძლება იყოს ზოგიერთ ადამიანში, მაგრამ ხშირად ეს ასე არ არის. ასე რომ, თქვენ უნდა იფიქროთ, როგორც იხვი წყალზე მცურავი და როგორ გამოიყურებიან ისინი იდეალურად, როგორ აქცევს სოციალური მედია ნივთებს იდეალურად.

მაგრამ როცა ზედაპირს მიდიხარ, ხშირად იგივე ადამიანები, რომლებსაც კერპად აქცევთ სოციალურ მედიაში, უიმედოდ ცდილობენ თავი შეინარჩუნონ, ისევე, როგორც თქვენ, მათ უჭირთ ან განიცდიან რაღაცებს, ან აქვთ მომენტები, როდესაც თავს დაცინვით გრძნობენ ან არ გრძნობენ თავს საუკეთესოდ, ისევე როგორც შენ. მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ჩვენ ყველანი ადამიანები ვართ და ყველანი ვცდილობთ და არ მივიღოთ ეს ასე სერიოზულად, არ მივიღოთ ცხოვრება ასე სერიოზულად, რადგან ეს არ არის ის, რაც ეხება. მე ვფიქრობ, რომ დროის ლიმიტების გაგზავნით და უბრალოდ, თქვენ იცით, ზომიერების დაცვით, რამდენს იზიარებთ სოციალური მედია ან რამდენად ადარებთ საკუთარ თავს სოციალურ მედიაში მყოფ ადამიანებს, ვფიქრობ, რომ ეს სამყაროს შექმნის განსხვავებული.

ჩვიდმეტი: რა არის რამდენიმე რჩევა ან საუკეთესო პრაქტიკა, თუ როგორ უნდა მართოს Gen Z-მა თავისი ფსიქიკური ჯანმრთელობა მთელი სასწავლო წლის განმავლობაში?

LU: შეიძლება ბევრი იყოს. მე ახლახან დავიწყე კოლეჯი, ასე რომ, მე ვიცი, როგორია სკოლაში დაბრუნება ამ პანდემიის შემდეგ და ჩვენ ჯერ კიდევ მის შუაში ვართ. უბრალოდ დაუთმეთ დრო, გააკეთეთ ის, რაც გაბედნიერებთ. ცხადია, სასკოლო დავალება, დარწმუნდით, რომ ამას ანიჭებთ პრიორიტეტს, მაგრამ შემდეგ ასევე დარწმუნდით, რომ საკუთარ თავს [საკმარის] დროს უთმობ თქვენ მუდმივად არ აწუხებთ საკუთარ თავს ხაზს უსვამს ვადებს ან სოციალურ სტატუსს ან ერგება ყველა იმ საკითხს, რაც არ არის აუცილებელი მატერია. უბრალოდ გააკეთე ის, რაც გაბედნიერებს, პრიორიტეტად მიენიჭე ფსიქიკურ ჯანმრთელობას, გიყვართ თუ არა მედიტაცია, გინდათ დაკავდით იოგათ, ან გყავთ თქვენი საყვარელი ადამიანი სასაუბროდ, ან თქვენი საყვარელი ინსტრუმენტი დასაკრავად, რომელიც ამშვიდებს ქვემოთ.

დარწმუნდით, რომ თქვენ ასევე გამოყოფთ დღიდან იმ 15 წუთს, რათა უბრალოდ შეამოწმოთ თქვენი სხეული და დარწმუნდეთ, რომ კარგად ხართ რადგან ხშირად ჩვენ სულაც არ ვხედავთ, რომ ჩვენმა ემოციებმა, ჩვენმა ქცევამ, განწყობამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს ჩვენს მუშაობაზე. ფოკუსირება. მე ნამდვილად ვფიქრობ, რომ მნიშვნელოვანია დაუთმოთ დრო საკუთარ თავს და შეადგინოთ გეგმა, თუ როგორ შეგიძლიათ იპოვოთ ბალანსი მათში.